睡眠的正确打开方式，艾灸_运动_饮食_泡脚
睡眠的正确打开方式，艾灸_运动_饮食_泡脚
发布日期：2020-09-03 15:43 作者：
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睡眠的正确打开方式，艾灸_运动_饮食_泡脚
发布日期：2018-04-17 作者： 点击： 24
本文纯干货分享，拒绝口水话，拒绝过渡句，每一句话都是干货，所有内容均为给你一个正确的睡眠打开方式，读完此文，你还是睡不好、睡不来？那就没法了！
睡不够？睡多了？都是不行的！由于篇幅限制，具体危害就不过多赘述！珍爱生命请请百度！
你的内脏不好，跟你的作息密切相关！如果你真的为它着想，请遵守作息规律！
研究表明：一次完整的睡眠包括上诉四个阶段和一个“快速眼动睡眠阶段”，此时人的眼球会无规则快速转动，若将其唤醒，一般会表示在做梦。每晚入睡时，以上阶段循环往复，“快速眼动阶段”会一次比一次的时间长，最后一次可达1个小时之久。
艾灸：灸百会、涌泉、神门、心俞、安眠、内关穴，每次3~5穴，每穴15min左右，温和灸。
泡脚：42摄氏度左右温水，临睡前泡，根据自身需要和爱好，可加入其他中草药等。
饮食：膳食调理方子太多，根据症状不同，请自行百度，不做过多赘述！
运动：白天多做一些运动，改善身体循环，调节内分泌也有助于睡眠。
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